یک بیماری مغزی است که به تدریج باعث کاهش توانایی‌های ذهنی فرد می‌شود.
علائم
- فراموشی وقایعی که اخیراً اتفاق افتاده
- کاهش قدرت تصمیم‌گیری
- تغییرات شخصیتی مانند: ناتوانی در کنترل هیجانات و اختلال در قضاوت
- مشکل در انجام کارهای ساده مثل انجام محاسبات ساده ریاضی یا انتخاب لباس
- ناتوانی در شناسایی افراد آشنا
- بی‌علاقگی به بهداشت فردی
- مشکل در غذا خوردن
- گم شدن در خیابان
- اضطراب و بی‌خوابی
- از دست دادن قدرت تکلم و عملکردهای عضلانی از جمله کنترل ادرار و مدفوع
- حالت تهاجمی شدید
علل
- از دست رفتن سلول‌های مغز به علل ناشناخته
- سابقه خانوادگی
- آسیب برگشت‌ناپذیر به مغز
- پیر شدن
پیشگیری
راه تضمین شده و مشخصی برای پیشگیری از آلزایمر وجود ندارد اما به نظر می‌رسد به کارگیری روش‌های زیر مؤثر باشد:
- تمرینات فکری: مطالعه کردن، انجام بازی‌های فکری، حل جدول و معما، طرح چیستان، بازی با کلمات، حفظ کردن شعر و کارهایی از این قبیل خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.
- تمرینات بدنی: انجام فعالیت‌های بدنی مانند باغبانی، تمیز کردن منزل و همچنین ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و … علاوه بر سلامت قلب و ماهیچه‌ها بر سلامت مغز نیز مؤثر است.
- احساس شادی: هر آنچه باعث شادی می‌شود به خصوص فعالیت‌های دسته جمعی، برای کارآیی ذهن و بدن بسیار مفید است.
- نوشیدن مایعات: مصرف مقدار کافی آب در روز برای حافظه مفید می‌باشد، زیرا کم‌آبی یکی از فاکتورهای از دست دادن حافظه است. با توجه به این که در سالمندی احساس تشنگی کاهش می‌یابد لازم است به این مورد توجه ویژه‌ای شود.
- کنترل داروهای مصرفی: باید پزشک را از تمامی داروهای تجویزی و غیر تجویزی مصرف شده آگاه سازید. زیرا مصرف همزمان برخی داروها باعث گیجی، فراموشی یا آسیب بلند مدت به حافظه می‌شود.
- رعایت رژیم غذایی: استفاده از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی نقش مؤثری در سلامت مغز دارد. سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج و کاهو مفید هستند. سیب، گیلاس، گردو، چای سبز و دارچین نیز مفید می‌باشند. به طور کلی رژیم غذایی که شامل سبزیجات، ماهی، میوه و آجیل‌ها و مغزها باشد توصیه می‌شود.
- کار با موسیقی: ساخت آهنگ و کار با ابزار موسیقی به دلیل افزایش فعالیت‌های ذهنی، عمر مغز را افزایش می‌دهد.
- حفظ ارتباطات اجتماعی: داشتن ارتباط اجتماعی مستمر و انجام سرگرمی‌هایی که ترکیبی از فعالیت‌های اجتماعی، فیزیکی و روانی هستند باعث جوان ماندن مغز می‌شود.