جلوگیری از یبوست قبل از جراحی

• با دانستن اینکه جراحی می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود، باید قبل از انجام عمل به عادات روده خود توجه کنید. قبل از جراحی، عادات روده خود را دنبال کنید و به عادات روده خود توجه کنید. این به شما کمک می‌کند بفهمید که آیا نیاز به درمان پیشگیرانه یبوست دارید یا فقط برای درمان آن پس از جراحی آماده باشید.
• توجه داشته باشید که چند وقت یکبار دستشویی می‌روید. آیا روزی یکبار است؟ دو بار در روز یا یک روز در میان؟
• علاوه بر این، بررسی کنید که آیا دستشویی رفتن آسان است یا خیر. حتی اگر احساس منظمی دارید، اگر در دفع مدفوع مشکل دارید، باز هم این بخشی از یبوست است.
• اگر متوجه شدید که علائمی از یبوست دارید، قبل از جراحی آن را درمان کنید. ممکن است بعد از جراحی وضعیت شما بدتر شود.

یک رژیم غذایی با فیبر بالا با مایعات زیاد بخورید. برای کمک به حرکت روده‌ها قبل از جراحی، حتما به رژیم غذایی و مصرف مایعات خود توجه کنید. اگر قبل از جراحی خوب غذا نمی‌خورید، این می‌تواند بعد از جراحی برای شما مشکلات یبوست بیشتری ایجاد کند.

• رژیم غذایی با فیبر بالا یکی از جنبه‌های کلیدی پیشگیری از یبوست است. با دانستن اینکه عمل جراحی در راه است، روی رعایت توصیه‌های فیبر روزانه خود تمرکز کنید.
• غذاهای دارای بالاترین فیبر عبارتند از: حبوبات (مانند لوبیا و عدس)، غلات 100٪ (مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، کینوآ یا نان گندم کامل)، میوه‌ها و سبزیجات.
• زنان باید روزانه 25 گرم فیبر و مردان باید حداقل 38 گرم فیبر مصرف کنند.
• مایعات فراوان بنوشید، به اندازه‌ای که ادرار شما زرد روشن یا مانند آب شفاف شود. آب، آب میوه یا سایر نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین یا الکل نیستند بنوشید. اگر بیماری کلیوی، قلبی یا کبدی دارید و مایعات را محدود می‌کنید، قبل از افزایش میزان نوشیدن مایعات با پزشک خود مشورت کنید.
• همچنین بر رعایت حداقل دستورالعمل‌های مایعات هر روز تمرکز کنید. به یاد داشته باشید، شما باید حداقل8 لیوان مایعات شفاف و آبرسان را در هر روز هدف قرار دهید.
• فعال بمانید. علاوه بر نظارت بر رژیم غذایی خود قبل از جراحی، از برنامه فعالیت بدنی خود نیز پیروی کنید. این یکی دیگر از اجزای ضروری برای پیشگیری از یبوست است.
• ورزش منظم روده بزرگ شما را تحریک می‌کند. علاوه بر این، تمرینات هوازی سبک (مانند پیاده روی) بر روی روده شما تاثیر می‌گذارد تا با نظم کار کنند.
• حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی منظم در هفته را هدف قرار دهید.

• به یک الگوی معمولی پایبند باشید. به طور کلی، تلاش برای حفظ الگوی منظم روده مهم است. به سیگنال بدن خود توجه کنید تا دچار یبوست نشوید. بدن شما وقتی به چیزی نیاز دارد – مانند نیاز به دستشویی رفتن – سیگنال می‌دهد.
• اگر میل به دستشویی رفتن دارید، آن را به تعویق نیندازید و آن را کنار نگذارید. گاهی اوقات، نادیده گرفتن میل باعث از بین رفتن میل می‌شود. اگر مدام آن را کنار بزنید، خود را دچار یبوست خواهید کرد.
• با گذشت زمان، اگر از بدن خود مراقبت کنید و آن را نادیده نگیرید، متوجه خواهید شد که بدنتان ثابت می‌ماند. احتمالاً هر روز هفته تقریباً در همان ساعت از روز به دستشویی می‌روید.
• به محض اینکه پزشک پس از جراحی به شما تاییدیه داد، باید راه رفتن را شروع کنید. فعال بودن پس از جراحی نه تنها به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به بهبود کلی کمک کند.

از بین بردن یبوست به طور طبیعی

• با مشورت پزشک یا پرستار مصرف مایعات خود را افزایش دهید. یکی از راه‌های بسیار ضروری برای پیشگیری و درمان طبیعی یبوست، نوشیدن مقدار کافی مایعات است. به طور کلی، افراد روزانه به حدود هشت لیوان مایعات شفاف نیاز دارند.
• مایعاتی مانند: آب، آب طعم‌دار، قهوه بدون کافئین و چای بدون کافئین را امتحان کنید.
• از نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید همچنین از نوشابه‌های گازدار، کوکتل‌های آب میوه، نوشیدنی‌های میوه‌ای، الکل و نوشیدنی‌های انرژی‌زا دوری کنید.
• با مشورت پزشک یا پرستار یک چای ملین طبیعی بنوشید. علاوه بر آب ساده، برخی از چای‌ها نیز وجود دارند که به شما کمک می‌کنند میل ملایمی برای دستشویی رفتن داشته باشید. سعی کنید این دمنوش‌ها را به عنوان بخشی از مایعات خود بعد از جراحی بگنجانید. سعی کنید این دمنوش‌ها را ساده و بدون افزودن شکر بنوشید.
• روزانه یک یا دو لیوان از این دمنوش‌ها را بنوشید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. بسیاری از اوقات، چند ساعت طول می‌کشد تا این چای اثر کند.
• به سراغ آلو یا آب‌آلو بروید. یک درمان طبیعی قدیمی برای یبوست که به خوبی جواب می‌دهد، اضافه کردن آلو خشک یا آب آلو به رژیم غذایی خود است. این اولین راه حل عالی برای امتحان کردن در زمانی است که احساس یبوست دارید. هم آلو و هم آب‌آلو 100% ملین‌های طبیعی عالی هستند. آلو دارای قند طبیعی به نام سوربیتول است که مانند یک ملین ملایم عمل می‌کند. اگر آب‌آلو گرم باشد، می‌تواند به رفع یبوست شما کمک کند.
• با مشورت پزشک یا پرستار یک مکمل فیبردار اضافه کنید. یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای رفع یبوست، افزودن مکمل فیبر به آن است. هنگامی که با افزایش مایعات شفاف ترکیب می‌شود، این یک راه عالی برای نرم کردن مدفوع و آسان کردن آن است. چند راه مختلف وجود دارد که می‌توانید فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. رایج‌ترین آن‌ها کپسول‌های فیبر، صمغ‌های فیبر و پودر فیبر هستند. همه به عنوان مکمل هستند.
• مکمل‌های فیبر را یک تا دو بار در روز مصرف کنید. با این حال، همیشه دستورالعمل بسته را بخوانید. علاوه بر این، مقدار بیشتر همیشه بهتر نیست. فیبر بیش از حد می‌تواند باعث گرفتگی، نفخ و ناراحتی معده شود.
• همیشه در مورد مصرف قرص‌های اضافی یا مکمل‌های لثه‌ای با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است پس از جراحی برای شما مناسب نباشند.
• از خوردن غذاهایی که باعث یبوست می‌شوند خودداری کنید. راه‌های طبیعی مختلفی وجود دارد که روده‌های شما را روان کرده و مدفوع شما را نرم می‌کند. با این حال، غذاهایی وجود دارد که باید پس از جراحی از آن‌ها اجتناب کنید یا آن‌ها را محدود کنید.
• برخی از مواد مغذی موجود در غذا، مانند پتاسیم و کلسیم، می‌توانند یبوست را افزایش دهند یا آن را بدتر کنند. اگر غذاهایی می‌خورید که سطوح بالایی از این مواد مغذی دارند یا آن‌ها را به مقدار زیاد می‌خورید، می‌تواند یبوست را تشدید کند. غذاهایی که می‌توانند یبوست را بدتر کنند عبارتند از: محصولات لبنی (مانند پنیر، شیر یا ماست)، موز، نان سفید، برنج سفید یا غذاهای فرآوری شده.

مصرف دارو برای کاهش یبوست

همیشه با پزشک خود صحبت کنید. اگر احساس یبوست دارید و به داروهایی برای کمک به شما نیاز دارید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

با مشورت پزشک یا پرستار از نرم کننده مدفوع استفاده کنید. یکی از اولین داروهایی که در صورت احساس یبوست باید امتحان کنید، نرم کننده مدفوع است. یافتن این موارد بدون نسخه آسان است و می‌توانند به شما کمک کنند تا به مسیر درست برگردید.

• بسیاری از داروهای ملایم یبوست بدون نسخه، بی‌خطر و مناسب هستند. با این حال، برخی از داروها ممکن است با نسخه‌هایی که پس از جراحی به شما ارائه می‌شود تداخل داشته باشند یا به دلیل نوع جراحی که انجام داده‌اید ایمن نیستند.
• اگر احساس یبوست دارید و مطمئن نیستید که چه چیزی مجاز به مصرف آن هستید، با پزشک خود تماس بگیرید. دقیقاً بپرسید چه چیزی را می‌توانید مصرف کنید و چه چیزی را نمی‌توانید مصرف کنید، چند وقت یکبار مصرف کنید و چه زمانی تماس بگیرید.
• روشی که نرم کننده‌های مدفوع کار می‌کنند به این صورت است که آب را از روده به مدفوع شما می‌کشند. این باعث می‌شود مدفوع شما نرم‌تر و راحت‌تر دفع شود.
• توجه داشته باشید که نرم کننده‌های مدفوع لزوماً به شما تمایلی برای دستشویی رفتن نمی‌دهند. آن‌ها فقط دستشویی رفتن را آسان‌تر می‌کنند.
• نرم کننده مدفوع را یک تا دو بار در روز یا طبق دستور جراح یا دستورالعمل روی جعبه مصرف کنید.
• اگر یک نرم کننده مدفوع کار نمی‌کند، یا نیاز به رفتن به شما را ایجاد نمی‌کند، ممکن است لازم باشد با مشورت پزشک یا پرستار یک داروی اضافی مصرف کنید.

ممکن است پزشک برای شما ملین تجویز کند. دو نوع اصلی ملین وجود دارد: محرک و اسمزی. سعی کنید ابتدا از یک ملین اسمزی استفاده کنید. محرک‌ها می‌توانند باعث اسهال و گرفتگی معده شوند.

• ملین‌های اسمزی با کشیدن مایع به روده‌ها و کمک به حرکت مدفوع در روده بزرگ عمل می‌کنند.
• در بسیاری از مواقع ترکیبی از نرم کننده مدفوع و یک ملین اسمزی انتخابی عالی برای رفع یبوست است.

با مشورت پزشک یا پرستار یک روان کننده اضافه کنید. یک راه کمتر شناخته شده برای از بین بردن یبوست پس از جراحی، افزودن یک روان کننده است. این گزینه دیگری است که می‌توانید به راحتی آن را بدون نسخه پیدا کنید.

• روان‌کننده‌ها شبیه نرم کننده‌های مدفوع هستند به این معنا که دفع مدفوع را آسان‌تر می‌کنند. با این حال، آن‌ها به جای کشیدن مایع به مدفوع، با روغن کاری روده بزرگ شما کار می‌کنند.
• محصولات مبتنی بر روغن، مانند روغن معدنی یا روغن ماهی، روان کننده‌های رایج هستند. آن‌ها مزه خوبی ندارند، اما به رفع یبوست بدون گرفتگی معده یا اسهال کمک می‌کنند.

اگر روش‌های ملایم‌تر برای از بین بردن یبوست مؤثر نبود، ممکن است پزشک برای شما شیاف یا تنقیه توصیه کند. استفاده از شیاف یا تنقیه راه‌های دیگری برای رفع یبوست شدیدتر است.

• شیاف‌ها عموماً با گلیسیرین ساخته می‌شوند. هنگامی که گلیسیرین وارد می‌شود، توسط عضلات راست روده جذب می‌شود و باعث می‌شود آن‌ها به آرامی منقبض شوند. این به آسان‌تر دستشویی رفتن کمک می‌کند و میل به دستشویی رفتن را در شما ایجاد می‌کند.
• قبل از استفاده از شیاف، ممکن است نیاز باشد از نرم کننده مدفوع نیز استفاده کنید. دفع مدفوع که مدتی فشرده شده ممکن است تا حدودی دردناک باشد.
• گزینه دیگر تنقیه است. اگرچه خوشایند نیستند، اما معمولاً یبوست را بلافاصله برطرف می‌کنند. با جراح خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که درست است، زیرا نباید بعد از انواع خاصی از عمل‌ها، به ویژه در قسمت پایین روده بزرگ و راست روده، از آن‌ها استفاده کنید.
• در صورت دستور پزشک یک تنقیه را بدون نسخه بخرید و دستورالعمل‌ها را به طور کامل بخوانید. فقط یک بار از تنقیه استفاده کنید. اگر مدفوع تولید نشد، با پزشک خود تماس بگیرید.

داروهای ضد درد خود را مدیریت کنید داروهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای تسکین یبوست خود مصرف کنید. با این حال، داروهای دیگری وجود دارد که باید آن‌ها را مدیریت کنید تا مطمئن شوید که باعث ایجاد یبوست نمی‌شوند.

• یکی از دلایل اصلی یبوست بیماران پس از جراحی این است که از داروهای مسکن تجویزی استفاده می‌کنند. اگرچه واضح است که این داروها بسیار ضروری هستند، اما حرکات روده شما را کند می‌کنند.
• اگر برای شما داروهای مسکن تجویز شده است، فقط به اندازه‌ای که نیاز دارید مصرف کنید و از دستورالعمل‌های پزشک خود برای استفاده پیروی کنید.
• سطح درد خود را هر روز ارزیابی کنید. اگر در حال کاهش است، داروهای مسکن خود را کاهش دهید. هر چه زودتر بتوانید داروهای ضد درد را قطع کنید، روده‌های شما سریع‌تر به حالت عادی باز می‌گردند.
• همچنین، اگر درد کمی دارید، از پزشک خود بپرسید که آیا می‌توانید به جای آن از یک مسکن خفیف و بدون نسخه استفاده کنید، که احتمال کمتری در ایجاد یبوست دارد.