صدمات بافت نرم شامل آسیب به ماهیچه‌ها، تاندون‌ها (سر عضلات) و رباط‌ها می‌شود (نه استخوان‌ها). تاندون‌ها، طناب‌هایی کش‌مانند هستند که عضلات را به استخوان نگه می‌دارند. آسیب به عضلات و تاندون‌ها با کشش بیش از حد باعث می‌شود آن‌ها به اصطلاح رگ به رگ شوند. رباط‌ها (لیگامان)، طناب‌هایی کششی هستند که استخوان‌ها را به هم نگه می‌دارند. کشش بیش از حد رباط‌ها باعث پیچ خوردگی آن‌ها می‌شود. رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی‌ها می‌تواند برای مردم در تمام سنین با نتایج متفاوت اتفاق افتد.
وقتی بافت نرم آسیب ببیند، معمولاً درد، تورم و اغلب کبودی وجود دارد. بسیاری از تورم‌ها می‌تواند روند درمان را آهسته کند. در صدمات شدید، ممکن است یک استخوان، شکسته شود و برای بررسی این شکستگی احتمالاً به اشعه ایکس احتیاج می‌شود.
درمان
شما می‌توانید انتظار داشته باشید اکثر آسیب‌های بافت نرم در طی یک تا شش هفته کاملا بهبود یابند. مدت زمان بهبودی، به سن شما، سلامت عمومی و شدت آسیب بستگی دارد. در صدمات خیلی شدید، ممکن است نیاز به گچ یا آتل باشد و یا حتی احتمال دارد عمل جراحی توصیه شود. ممکن است به مسکن احتیاج پیدا شود. در اغلب موارد استامینوفن و یا بروفن کافی است. درمان اولیه‌ی صدمات بافت نرم، بر اساس اصول زیر و اجتناب از آسیب قرار گرفته‌اند. این موارد در 48 تا 72 ساعت بعد از آسیب، بسیار مهم هستند و می‌تواند روند بهبودی را تسریع بخشد.
- استراحت
استراحت کنید و از فعالیت‌هایی که باعث درد شدید می‌شود اجتناب کنید. (برای مثال راه رفتن و بالا بردن بازوها) شما ممکن است نیاز به استفاده از عصا و یا گردن آویز داشته باشید.
- خنک سازی
تکه‌های یخ را در یک حوله مرطوب قرار دهید، از نخود فرنگی یخ زده و یا کیسه یخ ورزشی استفاده کنید. هرگز یخ را مستقیم روی پوست نمالید. هر 15تا20 دقیقه، موقعی که هوشیار هستید یک تا دو ساعت از کیسه یخ استفاده کنید.
- محکم بستن
از یک بانداژ محکم استفاده کنید طوری که جریان خون را محدود نکند و باعث درد بیشتر نشود. بانداژ باید کل مفاصل را پوشش دهد.
- بالا بردن
در صورت امکان در حالت خوابیده عضو را بالاتر از قلب خود نگه دارید. اندام خود را با بالش حمایت کنید و یا زمانی که راه نمی‌روید و از آن استفاده نمی‌کنید آن را بالا نگه دارید.
در 48 تا 72 ساعت اول، از موارد زیر اجتناب کنید:
- حرارت
جریان خون و تورم را افزایش می‌دهد.
- آسیب مجدد
تا زمانی که به اندازه کافی بهبود پیدا نکرده‌اید از مفاصل خود حفاظت کنید.
- ماساژ
جریان خون و تورم را افزایش می‌دهد. اگر ماساژ خیلی زود شروع شود می‌تواند صدمه را بیشتر کند. تمرینات آرام و کشش‌ها باید برای به حداقل رساندن آسیب، آغاز شوند. البته این در حالتی است که درد خفیفی وجود داشته باشد، هرچند از دردهای شدید نیز باید جلوگیری کرد. ممکن است به شما گفته شود. پس از چند روز، تا جایی که برایتان میسر است، به آرامی سطح فعالیت خود را افزایش دهید.
اگر شما آسیبی جدی دارید، ممکن است لازم باشد از فعالیت‌ها و حرکات خاص دوری کنید تا زمانی که به اندازه کافی بهبود یابید. اگر در مورد انجام فعالیت‌های خود مطمئن نیستید، از پزشک خود، فیزیوتراپ و یا متخصص مراقبت سؤال کنید.
یک فیزیوتراپ می‌تواند شما را با تمریناتی برای بهبود قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری مفاصل و تعادل آماده سازد. این ورزش‌ها در بهبودی به شما کمک می‌کند، درد را محدود می‌کند و احتمال آسیب مجدد را کاهش می‌دهد.
پس از ترخیص از اورژانس و در صورت مشاهده موارد زیر مجدد به اورژانس مراجعه کنید:
- افزایش زیاد تورم و درد بسیار شدید که با مسکن بهبود نیابد.
- رنگ پریده شدن عضو گچ گرفته
- مواردی که توسط پزشک یا پرستار توصیه شده است.
- سایر موارد نگران کننده یا اورژانسی